向かい風に勝て!ロードバイク初心者の平均30km/ h挑戦!

2度目の平均時速30km/h チャレンジ!

前回の挑戦はロードバイク初心者平均時速30kmを目指して走る!29kmと僅かに及ばず・・・

2度目のチャレンジは!?

ロードバイク平均速度

28.8km

これまた及ばず・・・

前回も向かい風が、強かったのですが、今回は9割方向かい風(なぜ向かい風ばかりなんだ!?)

交通安全の旗のなびき方をみてたら風速3〜5mくらいかなと思っていたのですが

ロードバイク 風速

走っていた時間帯が4.2〜4.9mと大体予想通り

 

平均時速30km/hを目指す壁は風!

無風ってことはあり得ないと思うので

向かい風に負けない!

というのがかなりのポイントになりそうです
(自分は、なぜか行きも帰りも向かい風というパターンが多いのです)

以前、バイシクルクラブでエアロポジションのことを読んでいたので

向かい風の時はエアロポジション!(これだけ向かい風だと、ほぼエアロポジションで走っていたので体痛い・・・)

 

参考にしたのは2017 1月号

よく読むと

5mの風の中30km/hで走ろうとすると無風で40km/hで走るパワーと同じくらいのパワーが必要だそうです

ということは!

40km/hで走れるパワーと持久力が必要!

インターバルトレーニングで40km/h以上出すことはあるけど、平地で40km/hで走り続けることはないので、ここを鍛える必要がありそうです!

 

向かい風に負けず平均時速30km/hで走るためには

エアロポジション

40km/hで走れるパワーと持久力

この2つがポイント!やる事が分かれば簡単!?

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