5つのポイントを押さえて今日からあなたも「美ジョガー」に!

暖かくなってきてランニングやジョギングに適した季節になりました

これからランニングやジョギングを始めよう!

という人は、5つのポイントを押さえて「美ジョガー」を目指しましょう!

ランニング腓腹筋

・足に合ったシューズ選びを

目的、走り方などに合わせてシューズのタイプを選びましょう
甲高や扁平足に合わせてインソールを変えることも脚を守るために大切な事
体を壊さず快適にランニングを続けるためにシューズ、インソールを選びましょう

・綺麗なフォームを目指す

なんとなく自分の走り方で走っていたのでは、効率も悪く体を痛めやすくなってしまいます
ランニングの本などを参考に綺麗なフォーム、快適に走れるフォームを目指して走ることを目指しましょう
綺麗なフォームで走ると、カッコ良く見られるので「美ジョガー」へ近づきますよ

・強度は少しづつあげよう

いきなりしっかり走ろうと思うと体にも精神的にも大きな負担がかかってきて続ける事が難しくなってしまうかも
最初は、ウォーキングから少しづつペースをあげていくつもりで取り組んでいきましょう

・走れる体づくりも大切

体の故障を防ぐためにも、しっかりと走りるためにも体づくりは大切
ウォーキングペースから段々とペースをあげれるようになったら、スクワットなどで体を鍛えていくことも取り入れれば、しっかり走れるようになるだけでなくダイエット効果もアップします

・ウォーミングアップ&クールダウンをしっかりと

忘れがちになるのがウォーミングアップとクールダウン
走る前には、しっかりと体温を上げる事が故障を防ぐ事と快適に走る事へ繋がります
走り終わった後はクールダウンをしっかりして疲労を少しでも取り除いておきましょう

 

 

この5つのポイントを押さえたあなたは「美ジョガー」の仲間入り!
おしゃれなウェアも揃えて気持ちよく走りましょう!

 

 

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