腰を揉まずに腰痛緩和のための3つのポイント

腰痛を改善するための3つのポイント

腰が痛い時、腰を揉んだり押したりしたくなると思いますが

痛すぎて腰がさわれない時やなかなか改善しない時に
腰を揉む以外に腰痛を緩和させるポイントを紹介します

 

1 お尻

お尻の筋肉が固まっていると骨盤の状態が悪くなるので腰痛へ繋がります

お尻のコリを無くすことも腰痛を緩和させる重要なポイントとなります

お尻

お尻ポイント

 

2 お腹

腹筋の状態も腰痛に関わってきます

特に腰が丸くなっているタイプの人は腹筋の硬さを和らげることで腰痛緩和に繋がります

腹筋

腹筋ポイント

 

3 もも裏

太ももの裏側、ハムストリングスが固まってしまうと腰痛へ繋がります

腰が落ちたような姿勢の人や膝が曲がりぎみの人は、もも裏から膝裏を和らげることで腰痛緩和へ繋がります

もも裏

ハムストリングス ポイント

どの部分もゴリゴリ揉むのではなく柔らげるつもりでやりましょう

温めることも1つのポイントとなります

ぜひ試してみてください!

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