寝ているときに突然「足がつる!」起きやすい状況3つ

睡眠中に襲う、足のつり

脚マッサージ足がつって目が覚めたり、目が覚めて背伸びをしたら足がつった!なんてことはないですか?

寝ているときに、目覚めに、足がつる!という人が結構多いので「足がつる」原因を3つ紹介します

1 足に負担をかけた後
普段より沢山歩いたりして疲労や筋肉の緊張が大きくなっていると、足がツリやすくなります
神経が興奮状態にあるとつりやすくなるので、リラックスすること、つった部分を伸ばすストレッチして解消しましょう

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2 血行が悪いとき
1の疲労にもつながりますが、筋肉が疲労していると血管を圧迫した状態になるので血行が悪くなりやすいです
また女性では妊婦さんも血行が悪くなりやすいので、つりやすくなります

体を温めたりして血行を良い状態にしておくことが予防になります

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3 水分不足
汗をかいたりして水分不足になるとミネラル不足を引き起こしつりやすくなります
冬でも気がつかないうちに汗をかいていたりするので、しっかりと水分、ミネラルを補給するようにしましょう

むくみを解消するには、⚫︎⚫︎力を高めることが大切だった![ PR ] 以上3つが良くある「足がつる」きっかけとなります

頻繁につる場合は、病気が原因となっていることもあるので医療機関への受診をお勧めします

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