メタボ・冷え性・むくみ 新陳代謝を促す「5つの栄養素」

なかなか効果が出ない…

 

ダイエット、冷え性、むくみなど、色々解消したいことはあるけど効果が出ない

なんて人は、体の代謝が悪いのかも?

代謝が悪い状態では、何をしても体に変化が出にくいので、代謝アップに役立つ5つの栄養素を紹介します
食品
1:鉄分

鉄分は酸素を運んだり、エネルギー代謝にも関係しています

2:ビタミンD

体内の機能性たんぱく質の働きを活性化させる

3:カルシウム

カルシウムは骨を形成する以外にも、心臓や脳の働きを調整し生命の維持になくてはならない栄養素
神経の伝達や筋肉がスムーズに働くようにサポートしてくれます

4:アルギニン

アルギニンはアミノ酸の1つ
成長ホルモンを促したり、脂肪の燃焼を促し筋肉を強化する

5:水分

体の半分以上は水分が含まれています
体に様々な栄養を運んでくれる血液。血液の半分以上は血しょうという液体で出来ていますが血しょうは水分からできています
なので、水分不足になると代謝は落ちてしまいます

 

 

 

ダイエットのために食事制限をしたり、むくみたくないからと水分を控えたりすることで、逆に痩せにくく、むくみやすい体になってしまっている可能性も

今の食事を見直したり、食事で補えない部分はサプリメントで補ってみたりしてみましょう

 

摂り過ぎ、制限し過ぎ、どちらにしてもやりすぎは体に負担を与えてしまうので注意しましょう!

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