何気ない行動が「むくみ」の原因!?5つのNG習慣

手足が冷える・むくみが気になる

もしかしたら普段の行動が冷えやむくみを招いているかもしれません

チェックしてみましょう

 

・好きなものばかり食べて栄養が偏っている

外食やコンビニの弁当などで簡単にすませる事が多い人は、もしかしたら自分の好きな食べ物に偏り栄養が不足しているかもれません
カリウムなどが足りなくなると巡りが悪くなりむくみやすくなります

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・運動不足

仕事で立ちっぱなしや座りっぱなしという人も多いはず
同じ姿勢が長く続くと、筋肉の動きが少なくなり体の循環が滞ってしまいます

 

・いつも同じ足を組んで座っている

仕事

座る時間が長くなるとただでさえ臀部を圧迫して流れが悪くなるのですが、いつも同じように足を組んでいると股関節の圧迫など偏りが出てよりむくみやすくなってしまいます
たまには足を反対に組み替えると◎

 

・きつい下着やソックスで長時間着圧

タイツ

補正下着などでスタイルを良くしようとする事が逆にむくみを招いてしまうことも
特に座っている時間が長い人はキツイ着圧は逆効果に

着圧タイツやソックスは、立ち仕事ならキツめ座り仕事なら緩めが良い
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・お風呂が短時間

入浴

シャワーだけですませたり、短時間で湯船から上がる人は、せっかくの「むくみ」を取るチャンスを無駄にしてしまっています
しっかりと温まれば巡りが良くなるのでむくみも取れやすくなります
マッサージをすればより効果的

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