サイクリングで美尻に / 脂肪を燃やすのに最適!?

自転車はお尻を小さくするのに最適!?

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サイクリングはあなたに大きなお尻を与えることはありませんが、より滑らかなものを与えるかもしれません。

サイクリングは、特に坂を上がる時には、足と臀部を動かしますが、長くはかからず、
大きな筋肉を構築するのに十分な抵抗力がありません。

全体的に、サイクリングのような有酸素運動は、
お尻を大きくするより、お尻の筋肉を取り巻く脂肪を燃やす際に優れています

 

高強度トレーニング

特に室内のサイクリングクラスや丘陵地帯の屋外でサイクリングを行っている場合は
高強度のトレーニングの一種と見なされます。

あなたの代謝を促進し、脂肪を燃焼させる点で、心肺機能を鍛える最も効率的な形態です。

筋肉はより激しく働かなければなりませんが、あなたが見る違いは、筋肉の収縮よりもむしろ脂肪燃焼にあります。

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筋肉をつける

筋肉は、重量を上げるなど、筋肉に十分なストレスがかかったときに構築されます。

持ち上げると実際に筋肉が裂け、筋肉が修復され、繊維のサイズが大きくなると成長が起こります。

サイクリングは、肥大や筋肉の成長を引き起こすために十分な負荷をお尻にかけません。

事実、あまりにも多くの有酸素運動は実際に回復を遅らせ、あなたの体が筋肉を構築するために必要とするカロリーを燃やすことによって筋肉の修復を妨げることがあります。

 

クライミング

サイクリングするときは、登りは、あなたのお尻が高いギアに入るのを感じる時です。

あなたの足は坂を登るために力を出す必要があります。

しかし、ほとんどの登りはわずか数分で終わります。

これは、大きくてかさばるお尻の筋肉を作るのに十分な長さではありません。
坂を登る事があなたの足と尻を強くしますが、強さは必ずしも大きさに左右されません。

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心拍数

筋肉が回復しなければならないので、筋力トレーニングセッションの間の休息日を置くのが一般的です。

しかし、サイクリングのような高強度の心臓からの回復も必要です。

あなたのお尻の筋肉はあなたが乗るにつれてより強く、より滑らかになりますが
次のサイクリングのために回復して、準備するために休憩時間を取り入れる必要があります。

活発にサイクリングをするために間に休息を一日をとりましょう。

 

本記事は下記記事を翻訳したものです

情報源: Does Cycling Give You a Bigger Butt? | LIVESTRONG.COM

 

サイクリングでお尻を鍛えるようとするときは

・坂を多く登る

・休息をしっかりとる

・小さくしたいときは長時間の乗る

 

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