あなたのたるんだお腹を破壊する秘密のワークアウト

このルーティンで短時間であなたのウエストラインを削ります

 

あなたが、あなたのお腹を作るのに、コアを完全に扱うことに夢中にならなければならないという意味ではありません。

コアワークには他にも多くの利点があります:姿勢や運動能力を改善し、腰痛を抑え、心臓や消化器系に役立ちます。

言い換えれば、コアにチャレンジすることは必要不可欠なことです。

Grokkerの専門家Kelly Leeは、このトレーニングをリードして、体力を伸ばし、ウエストラインを整えます。
HIITまたはサーキットトレーニングセッションとペアになって、あなたが夢見てきた結果を追加のメリットと共にお届けします。あなたは次の日を感じているでしょうが、1週間に2回それを1ヶ月間働かせれば、違いに気付くでしょう。
それでもさらに多くのことを望むなら(しかし、私たちはあなたのことを確信していません)、このヴィンヤサのヨガシーケンスを試してみてください。

腹筋

 

必要な器具:ダンベル(オプション)

ワークアウトの概要

2つの練習の間で交互に5つのセットを完了する:

セット1:ロシアンツイストとクランチ
セット2:クロスクロールとリバース腹筋/ウッドチョッパー
セット3:サイドジャックと側板
セット4:手から脚までV-upsとスーパーマン
セット5:足のリフトとつま先の接触

本記事は下記記事を翻訳したものです
動画は元記事からご覧ください
情報源: This Workout Has the Secret to a Killer Core | Fitness Magazine

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