厄介な背中の痛みを減らすためのエクササイズ

背中の痛みに注意を払っていますか?

あなたはおそらく、足、腹筋、腕、尻についての痛みには注意を払っていると思いますが、
背中についてに注意を払っていますか?

背中の筋肉はあなたが直立保持する責任があり、あなたのコアの不可欠な一部である。
これらの筋肉をチェックしておくことは、全体的なフィットネスの鍵となります。

しかし悲しいことに、背中の痛みは、自分たちの生活の中でいくつかの点で10人のうち8人に影響を与える、
最も一般的な物理的な問題の一つである。
慢性腰痛のために医者に行くアメリカ人は1300万人です。
背中の問題は、背骨の柔軟性、安定性、および強度を妨げ、剛性および必然的に不快感を引き起こします。
このシンプルなバック強化シーケンスを使用すると、背中の問題を防止し、より優れたアライメントや痛みの軽減のためにバックボーンを最大限に支援することができます。

Grokkerフィットネス専門家ケリー・リーのデイリーマッスルリリースシリーズは、低影響の練習を持ってあまりにも多くのを座ってからの歪みに対抗するのに役立ちます。
このビデオでは、背中の筋肉を構築することにより、腰痛を軽減するのに役立ちます。
このルーチンを使用して、安定性とモビリティ(可動性)を向上させ運動を開始させることができます。

動画は元記事からご覧ください
本記事は、下記リンク記事を翻訳したものです。
エクササイズで背中の痛みを削減する方法| フィットネスマガジン

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