猫背は悪影響!だけどね…

猫背はデブの始まり!?

・猫背になると太りやすくなる

・肩こりなど体の不調の原因になる

など、よく言われてますね

猫背が健康的に良くないということはわかっているけれど、ついついクセでやってしまう…なんて人はいませんか?そこで今回は猫背がもたらす身体への悪影響をご紹介。猫背がクセづいてしまうと、ダイエットにたくさんの悪影響をもたらしてしまいますよ。

情報源: 猫背のはじまりはデブの始まり?与える悪影響 – グノシー

上記の記事でも、猫背は

・お腹が出やすくなる

・バストが下がる

・下半身デブになる

・二重アゴになる

といった風に紹介されています

 

そこで

猫背を治すには腹筋、背筋を鍛えよう!

骨盤を正しい位置に!

ってよく言うんですが

みなさん、正しい姿勢って知ってますか?

 

知らないまま

良い姿勢を意識!

姿勢を良くするエクササイズ!

 

と意気込んで良い姿勢になると思えますか?

 

と言うことで、良い姿勢の見本を紹介します☆

 

よくあるのが猫背をまっすぐしようと意識して

図の左から2番目、フラットバック( 平背 )や右から2番目の反り腰の姿勢になる人が多いです

image

とにかく上半身をまっすぐにしよう!と意識するとなりやすい姿勢です

 

 

良い姿勢のバランスというのは

横から見たときに

耳・肩・横尻所にある骨( 大転子 )・膝の横・くるぶし

を結んだときに直線になるバランスです

( 画像左の姿勢)

THE TFL COULD BE TILTING YOUR HIPS AND GIVING YOU KNEE PAIN!!!! ▶️The small but powerful Tensor Fascia Latae (TFL) is often overlooked and can give you a lot of grief if not released!!! This muscle is located at the front pocket of your hip. It is responsible for flexion, abduction and medial rotation of the hip. Often times the TFL is overactive and shortened, overworking for his lazy big brothers the psoas and glute medius. An overworked shortened TFL can cause the following issues: 1️⃣ Anterior pelvic tilt due to its attachment to the the front side of the hip and its action of hip flexion. 2️⃣ Deactivate your glute Max since the shortened TFL will lengthen the backside. If you can't fire your glutes while doing leg exercises check this sucker out. 3️⃣ It can medially rotate your femurs in posture and also in movement. If you find your knees caving in while squatting or lunging this might be the culprit. 4️⃣ Pain and soreness in your hip joint and down the side of your thigh during movement. 5️⃣ 💤Sleeping on the affected side will cause discomfort. 6️⃣ It can also cause knee pain or mimic IT Band Syndrome due to its connection to the IT Band…….7️⃣ Constant low back tension in standing and walking due to increase lordosis. ▶️ Check out @joerehab's page for ideas on how to release the ITB!! Tag someone with hip or knee pain and share the wealth! #Myodetox #rehabordietrying

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このポイントを知っているだけでも姿勢の意識の仕方が変わります!

 

お尻を後ろに突き出すようにしなければいけない人

お尻を前に出さないといけない人

膝を伸ばさないといけない人

etc

 

いろんな人がいて、人それぞれ意識するポイントが違います

それがわかれば、自分がどこを鍛えなければいけないのか?

というのが、つかめてくるので今までより効率よくエクササイズもできますよ☆

 

 
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