痩せる〇〇ダイエット方法

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まず!

痩せたくてこの記事を見にきた人に伝えたい!

 

ダイエットに失敗する人の3つの共通点は…

「他力本願的で」「情報にふりまわされやすく」「過去・現在・未来の状況を分析するのが苦手」という性格的な共通点。

情報源: 「太りやすい」から「痩せやすい」に視点を変えるスローダイエット法 – グノシー

 

おそらく、効果的なダイエットを探してここにたどりついたと思いますが

効果的なダイエット

というモノを探している時点で、この3つの共通点に当てはまってしまっています。

 

体を変えるためには

ダイエット

 

摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを整えることが基本!

このバランスを良くしていくことがダイエットの成功につながります

過去、現在の食事の内容、運動など活動量は?

見直してみることが大切です。

60キロなら60キロを維持するためのエネルギーが必要となり
痩せたいなら、それ以下の摂取エネルギーにする必要があるのです。

 

消費エネルギーを増やすためには活動量を増やすこと

運動量は?スポーツをしている?

など見直してみましょう。

 

食事を変えたい場合は、こういった本も役立ちますが森拓郎のやせる食事 実践編 (タツミムック)意外と、コンビニの弁当を見るのも役立ちますよ☆

カロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物の量が書かれているので、どういった物を食べると、どんなエネルギーが摂取できるのか?を知ることができます。

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オススメの運動は、ジョギングやランニングよりも
AYAボディメソッドのような少しキツイエクササイズをお勧めします。

ジョギングやランニングよりも短時間で行うことができるし、
時間が短いのでダラダラとした運動になりにくいです。

痩せやすい体にするためには、ある程度筋肉量も必要なので
ダラダラと動くより、しっかりと体を鍛えてあげなければいけません

 

こういう意識を持てるか?が最初に紹介した

ダイエットに失敗する人の3つの共通点の1つ
「他力本願的で」というところに当てはまります。

自分以外の人が自分の体を変えることはできません
どんな名トレーナーでも、きっかけを与えることしかできません。

効果的なダイエット方法を探すのをやめて
体が変わる生活習慣を掴みましょう!

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