時間がなくてもヤル気がなくても、たった3日間でキレイになれる方法

キレイになりたい!

美容

キレイになりたい!という思いは、誰でもありますよね?

 

でも

 

美容などにかける時間がない…

気持ちはあるけど行動できない…

 

そんな人も多いですよね 。゚(゚´ω`゚)゚。

 

時間がない、ヤル気がない、そんな人でもキレイになれる方法があるとしたら!?

 

試してみたいと思いませんか?

しかも!

たったの3日間 !

 

試してみたいですよね (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

誰でもできて、短い期間でキレイになれる可能性があるなら!

 

3日間何をするかというと

 

・・・

・・・

 

寝る!

寝るだけ!

 

でも、3日間寝続けるってことではないですよ (ㆀ˘・з・˘)

睡眠

睡眠の質を高めるということです。

では、なぜ3日間なのでしょうか?

それは

平日、就寝午前0時、起床午前7時半で過ごした後、

①金・土曜日の夜午前0 時頃に就寝し、土・日曜日の午前10時半頃起床

②同じく金・土曜日の夜午前0 時頃に就寝し,土・日曜日の午前7時半頃に起床

これら2つに分かれて生活をさせ、休み明けの身体の症状を調べた研究があります。

比較すると、①の方が②よりも眠気や疲労感が翌月曜日だけでなく水曜日まで高かったという結果になりました。また、唾液中メラトニンのリズムにおいて、①は平日よりも体内時計のリズムが後ろにずれていた、ということが分かっています。

それら症状が元に戻ったのは木曜日。つまり、「2日間」で体内時計は後ろにずれ、いつもの時間に同調するまで「3日間」かかり、4日目には正常の状態に戻ったということです。

逆を言えば、『3日間あれば、ずれた体内時計を元に戻せれる』ということです。

情報源: 【3日間】であなたの眠りは変わる!「毎朝キレイ」実感のコツ | 六本木駅3分 生活習慣改善サロン「Flura(フルーラ)」睡眠・運動・食事のパーソナルボディトレーニング

 

体内時計のバランスを整えるのに3日間かかるのです。

睡眠の質を高めることは「自律神経」のバランスを良くすることに繋がります

 

自律神経が整うことで

体の代謝が良くなりキレイにつながるのです

・体重が落ちやすくなる

・肌がキレイになる
etc

まずは3日間、睡眠の質を高めてキレイを目指しませんか?

 

 

どうやって睡眠の質を高めたら良いのかわからない(ㆀ˘・з・˘)

そんな人は、下の本を読んでみてください ☆

専門家の方の描かれた本で
自分の課題がわかるようになっていたり、書き込みできたりするので
睡眠の助けになるはずです

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