効果的なストレッチをしたいなら重力を使え!

ストレッチ、何を意識してる?

 

ストレッチをするとき、どんな意識をしていますか?

 

多いのは

伸ばしたいところをしっかり伸ばす!

では、ないでしょうか?

 

実は、これでは良いストレッチができないんです!

 

良いストレッチをするためには

重力( 体重 )を使う!

ストレッチは重力を使え

 

なぜ重力を使うのか?

それは、伸ばそうと意識して頑張ってしまうと本来伸ばしたい部分に余計な力が入ってしまうため!

余計な力が入ってしまうと、うまく伸びないどころか体が伸ばされまいと硬くなってしまうキケンもあります!

まずはリラックスすること、そして重力を使って伸ばしたい部分を伸ばしていきます!

 

体感しやすい部分で説明してみます

では、首の後ろをストレッチしてみましょう!

 

まず下を向きます

首のストレッチ

そのまま頭の重さを感じてみてください

 

そうすると首の後ろが伸びてくる感じがするとおもいます。

それが重力を使う!ということです。

それで十分ストレッチができているんです!

 

首の後ろを伸ばそうとするとき、ほとんどの人が手で引っ張るとおもいますが

そうすると、体は伸ばされまいとしてリラックスできないので十分にストレッチすることができません。

重力を利用し、自分で発揮する力を抑えれば、より筋肉はリラックスして伸ばされる条件が整うというわけです。
重力とは、言い換えれば自分自身の重さです。

リラックスして重力を使って効果的なストレッチをしていきましょう!

*本記事の引用はやってはいけないストレッチ (青春新書インテリジェンス)より引用しています。

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