ストレッチでは痩せません!

ストレッチで痩せる!?

 

ストレッチで痩せる・・・

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こんな記事も多くみますが本当にストレッチで痩せるのでしょうか?

 

 

ストレッチをした時の運動量は・・・

実施中のエネルギー消費量は安静時より20%程度しか増えません

運動の強さ(強度)としては筋トレの1/10、有酸素運動の1/20~1/50に過ぎず
散歩程度のレベルなのです

 

運動レベルでいうと

何もしないよりはマシという程度ですね・・・´д` ;

 

しかしストレッチでも消費エネルギーが高める方法があります!

 

それは

 

動的ストレッチ!

 

ダイナミックストレッチとも言われます

身近なところでいうと「ラジオ体操」

 

動的ストレッチを行うと

運動中の消費エネルギーは300%程度アップし
有酸素運動に近くなります!

 

 

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)の例

 

 

とは言え

ストレッチの直接的な効果はあくまでも筋肉を柔らかくし、
関節が大きく動くようにする、つまりは柔軟性を高めることにあります

普段、運動をしていない人は静的ストレッチや動的ストレッチでも良いですが

慣れてきたらエクササイズを取り入れましょう!

 

 

*本記事の引用部分はやってはいけないストレッチ (青春新書インテリジェンス)より引用しました

 

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