ストレッチは1日何回やったらいいの?

ストレッチは1日何回やる?

ストレッチ

 

ストレッチで体を柔らかくしようと始めると、よく出る疑問だと思います。

 

ストレッチは・・・

1日の中で何回やっても良いんです!

 

トレーナーの坂詰真二さんも

毎日やった方がよい唯一のトレーニングといえます

と言われています。

 

日常生活では

スポーツなどをしていない人なんかは特に、ジッとしていることが多く
(デスクワークなど長時間座っていたり)

体が硬くなりやすい条件が揃っています

 

例えば

朝起きてストレッチしても

その後、仕事に行って長時間座っていると体は硬くなってしまう

柔らかくするため、柔らかさを保つためには
また帰ってからストレッチをする必要ができてきますよね?

それだけでも1日2回することになります
(かたい体を柔らかくするためには、これだけでは足りませんが…)

 

1日何回やっても良いストレッチですが

注意しておきたいポイントがあります!

 

筋肉が温まっている時にする!

 

ストレッチを行うベストなタイミングは

筋肉が温まっていて、なおかつゆるんでいる状態にある
スポーツや有酸素運動などの運動を終えた2〜30分後、
次いで、お湯の温度が筋肉を高め、浮力が筋肉をゆるめてくれる入浴後

特に、体が硬い人は、このポイントをおさえておこなうことで効果をアップさせていきましょう!

 

この記事の引用はやってはいけないストレッチ (青春新書インテリジェンス)
より引用しました。

 

PR
坂井博和先生の【股関節症改善プログラム】

オススメ特集!

ユニクロ美尻サッカーマンガ

広告