効果バツグンな「もも上げ」方法で引き締まった脚とプリケツゲット!

引き締まった脚とプリケツを叶える!

お尻

 

引き締まった脚!

引き締まったお尻!

 

女性は特に雑誌やネットなんかでも特集が多いので
気になるパーツだと思うんですが

 

引き締まっていた方がカッコイイのは男性でも同じ!

最近始めた脚トレで実感した

2つを叶えるエクササイズを紹介します!

 

それは

 

もも上げ!

 

よくあるやつじゃん

なんて思わないでね f^_^;

 

4パターンのもも上げを紹介していきます!


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最初はよくあるもも上げエクササイズ

もも上げ

これも効果あることはあるんですが、これは準備運動のようなもので

 

次は、よりお尻の引き締めに効果がある方法!

 

下についている脚のかかとが上がるくらいしっかりと脚を上げます

もも上げ

そうすることで、股関節がしっかりと伸びてお尻に力が入って

引き締め効果UP !

 

これじゃまだまだ甘い!

 

そんな人は、ジャンプするくらいやってみよう!

もも上げ

より強度がアップするのと、運動量が増えるから痩せたい人にもおすすめ!

 

まだまだ、効果を出したい!?

 

最後4つ目!

何かに寄りかかって前傾をキープしたままモモ上げをしてみよう!

もも上げ

下についている方の足で地面をしっかりと押して
ももをしっかりと上げます

上の例だと木を押していくような感じになります

誰かに肩を支えてもらってもOK !

 

エクササイズポイント!

脚やせの方法でよく紹介されている
もも上げですが、何となく上げていても効果は薄いです

いろいろと工夫をして効果を出していきましょう!

しっかり動けると、股関節の前側、お尻に疲労感を感じるはずです!

おまけ

脚をしっかりと上げることで下腹に力が入るので
腹筋も鍛えれますよ!

オススメ特集!

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