下腹のぽっこりを解消できるホームエクササイズ

太っていないのに下腹がぽっこり出てる!なんて人は、このエクササイズをしてみましょう。

食事を制限するよりも効果的なこともあります。

ウエスト引き締めトレーニングで若さをキープ!肉体改造の1ポーズみなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ウエストまわりのたぷたぷ、ぽっこりお腹を気にしていませんか?お腹や背中についたお肉をとりたくても、なかなかとれませんよね・・・。若い時はなかったのに、いつの間にか定着してしまったお肉。今日から体幹トレーニングをはじめて、しっかり引き締めていきましょう!体幹を

情報源: 1ポーズで肉体改造!ウエストを引き締める、効果抜群の体幹トレーニング! – グノシー

よく見るプランクというエクササイズ。

このエクササイズの大切なポイントは

・姿勢

・お腹の力を意識

この2つが大切になるでしょう。

よく何秒とか何分とかありますが、時間が短くても姿勢が崩れたら終了としたほうが良いです。
お腹の力も抜けないように維持ができなくなったら一旦終わりと考えたほうが良いですね。

運動よりも食事管理で痩せるということもあるけど、筋力が足りない人は、まずエクササイズで体を鍛えることが優先などケースバイケースで考える必要があります。

 

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