ジョギングしている人が大切にしたい2つのポイント

ジョギングやランニングをしている人が多いと思いますが

大切にしたいことが2つあります。

情報源: ランナーにとって大切なのは、体力や脚力だけじゃなかった! 男性だからこそ意識しておきたいUV対策 – グノシー

土踏まずをつくるには、足の指を鍛えよう!

実は男性の方が気にするべきだった! ランナーにとっても必須のUV対策

足の裏をしっかりとケアする。

足のアーチが良くないと足が受けるダメージも相当増えます。
疲れやすくなるだけでなく、故障に繋がる原因にも。

もう1つは紫外線対策

日焼けによる肌荒れも気にしないといけませんが、疲労にもつながってしまうので対策は男女共に必要です。

足裏のケアとしてもう1つ参考にして欲しいのがこの記事

もっと簡単な方法はテーピングで皮膚の皺を誘導して足の裏のアーチを改善するという方法です。

情報源: ランニング 「偏平足だと足を痛めやすいと聞きました。直すにはどうしたらいいですか?」 | 姿勢、体のバランスを整えて腰痛・ひざ痛を改善していく 岡山のパーソナルトレーナーのblog

先の記事ではタオルギャザーで鍛えようというのが載っていましたが、このブログ記事が良いなと思った点は実際そんな単純じゃないので、別の方法を提案されていたこと。

自分の足の状態を見て色々な方法を使い分けることが大切です。

 

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