猫背を治したいならココを変えろ!

猫背

猫背を治す!というと、肩甲骨を寄せるとか体を反らすとかといった動作を思い浮かべると思います。

が!

今回のポイントは

脇!

背中が丸いのに何故、脇なのか?

脇には、肩甲骨を前に出してくれる筋肉(前鋸筋)というのがあります。

前鋸筋

この前鋸筋というのは、肩甲骨を前に出す以外に、肋骨を持ち上げたりします。
前鋸筋が縮こまったままだと、肩甲骨を背中側に寄せようとしても上手く動かなかったり、肋骨が動かなくて丸まった姿勢を変えにくかったりしてしまいます。

前鋸筋の反対の動きをする筋肉(拮抗筋)は、菱形筋という肩甲骨を背中側に動かしてくれる筋肉。
肩甲骨を寄せるためにも前鋸筋を動きやすくしておくことは大切。

菱形筋

ということで、この前鋸筋を和らげて猫背を改善していこう!という訳です。

比較的わかりやすい前鋸筋のケア方法だと思うので、皆さん試してみましょう。
このケアをする前に脇を温めておくとより効果的です。温め方は、こちらの記事を参考にしてみてください。→熱刺激の方法

動画のケアの方法は、この部分に指を差し込みます。

前鋸筋のケア筋肉図で言うとこの隙間ですね。
前鋸筋ケア

指を入れる部分がわかれば簡単なので即実践してみましょう!

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