歳だからねぇ…はやはり言い訳だった!?

エクササイズ

中高齢の人と話すと、「歳だからねぇ」という言葉をよく聞きます。

体を動かしてないから体の状態が悪くなっているから、運動のアドバイスをしても、「歳だからぁ」という言い訳をする人多数…

確かにそういう部分もあるのですが、全てが歳だからと片付けれるものでもないんです。

歳をとってからでも体は鍛えらえる。そんな研究結果のお話!



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研究主導者の1人であるゲルフ大学のジェフリー・パワー准教授によると、「スポーツ選手のグループは同年代より数十年以上若い人に似た筋肉を持っていました」と話しています。ほとんどの元陸上選手らは80歳を超えても毎週数時間以上の激しい運動を行っており、筋肉のアンチエイジングが運動によって成功していると考えられるとのこと。アスリート並みの運動を行うのは困難ですが、一部では50代までほとんど運動しなかったという陸上選手も同様に良い筋肉状態を維持していたため、「もう運動するには遅すぎる」ということはないそうです。

情報源: 「運動を始めるには遅すぎる」ことはなく、数十歳以上若い筋肉を保てることが明らかに – グノシー

こういう話から、体を動かすと大抵体が痛くなる。そこでまた「歳だから」という言い訳。やっぱり運動はできないんだよ…

普段運動してない人が運動始めたら、多少どっか痛いとかだるいとか出ます。
当たり前。

体を動かす、休息をとる、バランスを考えて体を活動的にさせていきましょう。

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