体の歪みを整える前に知っておきたいこと

体

みんなが気になる体の歪み。骨盤歪んでる?体歪んでる?よく言われる言葉です。

実は、歪んでいる歪んでいないということよりも大切なことがあります。

それは

自分の体の状態を知ること!

 

これが分からないと、歪んでいようがいまいが先へ進めません。整体やマッサージ、トレーニングのトレーナーなど他の人に言われただけでは、わかったようでわかっていない。

まずは、自分の体のバランスを知ってみましょう!

知りたい人は、下へ!

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こんな記事がありました。セラサイズというエクササイズのバランスチェック法らしいですが、少し難しいですね。
というか、意味がわかりにくい。
情報源: 身体の歪みは「筋肉」が原因!左右バランスを簡単セルフチェック – グノシー

1. 胸の前で、右手は上、左手は下に、手の平を向い合わせます。右手の指先は左、左手の指先は右に向いている状態です。手のひら同士は離しておきます。2. 両方の手の平を逆方向に回しながら、肘を横に開いて戻します。それがカウントで1と数えます。回す方向は、回しやすい方で大きく回るはずです。それを10カウント数えながら引いて戻してください。3. 次に左手が上になるよう右手と入れ替えます。そこから10カウント引いて戻してみてください。

さて、もっと簡単な方法はないだろうか?
私は、普段この黄色いポイントをチェックポイントとして確認してもらいます。
キレイな姿勢になるために必要なことここにもう少し詳しく書いています。

セルフ姿勢チェックポイント

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これなら、鏡で簡単にチェックできますよね?
顔が肩が傾いていないか? 肩が腰が前に出ていないか?後方にいっていないか?など簡単に知っていくことで、自分が思っている姿勢と本当の姿勢の意識のズレをなくしていきます。

それができたらしめたもの!少しづつ自分の体の姿勢の癖や、その時の状態を掴んでいきやすくなります。

そうすれば、どこを修正していけば良いか?気をつければ良いか?がわかってくるでしょう。

 

セルフチェックに役立つ本はコレ!

TOSHIブログ

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