バレリーナのような美しい太もも作りに簡単エクササイズ

バレリーナ
バレリーナのスタイルは、美しいスタイルを目指す人は参考にしたいです。

綺麗な姿勢

筋肉が付いているが太くはない

など、美しいスタイルのお手本にはもってこい!

下の記事では、バレリーナのような美しい太もも作りをするための簡単エクササイズが紹介されています。記事を見ていきましょう!



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このエクササイズでは、椅子とボールを使います。
よくあるエクササイズですが、膝ではなく太ももを寄せるというポイントを忘れないように!

簡単!バレリーナのような美しい太ももづくり①基本編こんにちは!ジャイロキネシストレーナー/美姿勢セラピストの朗子(あきこ)です。春になり服装も軽やか、スカートも履きたくなる季節ですよね。でも、冬の間にたるんでしまった太ももが気になる、という方も多いはず。そこで今回のシリーズでは、スッキリ美脚を目指して内もものエクササイズをご紹介しますね。第一回目は基本編。100円ゴムボールでご自宅で簡単にできま

情報源: 100円ボールで簡単エクササイズ!バレリーナのような美しい太ももづくり【基本編】 – グノシー

 

両手を挙げて姿勢を崩さずボールを挟むという内容。上半身の姿勢と挙げた両手、ボールを太ももで挟むと、意識するポイントが増えています。

簡単!バレリーナのような美しい太ももづくり【応用編】こんにちは!ジャイロキネシストレーナー/美姿勢セラピストの朗子(あきこ)です。皆さん、電車で座っているとき、気づいたら膝がぱかーっと開いていませんか?それは、内ももの筋力が弱いためです。これではどんどんももが太くなり、O脚の原因にもなります。今回は前回の応用で、太ももと一緒にお腹まわりもスッキリ整えることのできる、一石二鳥なエクササイズを紹介し

情報源: 100円ボールで簡単エクササイズ!バレリーナのような美しい太ももづくり【応用編】 – グノシー

 

最後は、床に寝っ転がってボールを挟むエクササイズ。
足の角度に注意することがポイントになります。

100円ボールで簡単エクササイズ!バレリーナのような美しい太ももづくりこんにちは!ジャイロキネシストレーナー/美姿勢セラピストの朗子(あきこ)です。バレリーナの太ももは、適度に筋力がつき、美しいですよね。それは、バレエのあらゆる動作が、太ももの筋肉を効果的に使うためです。ジャイロキネシスは、椅子に座りながら行うのが特徴ですが、実は太もももしっかりと鍛えるエクササイズです。ご自宅でも簡単にできるエ

情報源: 100円ボールで簡単エクササイズ!バレリーナのような美しい太ももづくり【番外編】 – グノシー

もう少し本格的にバレエエクササイズがしたい人は、こう言った本があるので試してみましょう!

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