家で簡単にできる脚やせエクササイズといえば何んだと思う?

ファッション

家でも簡単にできる脚やせエクササイズといえば、なんだと思いますか?

それは

「踏み台エクササイズ」

踏み台がない人は、階段などの段差を使っても良いし、下の記事では雑誌などを束ねてだ段差を作ると紹介されています。

 



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情報源: おうちで簡単!踏み台ダイエットで痩せ体質に – グノシー

ようは、体力測定なんかである踏み台昇降です。

ただ、ずっと登り降りをしていても飽きるので、バリエーション考えてみましょう。

単純な登り降り

踏み台昇降

両足ジャンプで乗る

踏み台昇降両足ジャンプ

後ろに片足降りて沈む(リバースランジ)

踏み台昇降スクワット

こういったバリエーションもあります。動画で確認してみましょう。

他にも、横に動くバリエーションも加えて

横歩きで登り降り(サイドステップ)

踏み台昇降サイド

ジャンプしてみたり

踏み台昇降サイドジャンプ

これも動画で確認してみましょう

 

定期的にするとなるとどうしても飽きてきます。色々なバリエーションを考えて遊びながらすると楽しく続けることができますよ!

TOSHIブログ

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