腹式呼吸をマスターしたら次のステップに進もう!

ウエスト

腹式呼吸で、代謝アップやデトックス効果、くびれ作りに役立つという記事の紹介です。

腹式呼吸をするときにポイントは、腰、背中を丸くしない

割と腹式呼吸をしてもらうと体を丸くしてしまう人が多いです。

腹式呼吸をやりにくい人は初めは丸くなると思いますが、慣れてきたら丸くならないようにお腹を動かしてみましょう。

腹式呼吸に慣れたら、もう一つやってみてほしいことがあります。

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腹式呼吸については、下の記事でやり方を確認してみてください。

代謝アップにデトックス!「腹式呼吸」をマスターしよう私たちが自然に呼吸をするときは「胸式呼吸」をしています。「腹式呼吸」をおこなうと、よりたくさんの酸素を体内に取り入れることができ、代謝アップやデトックス効果が期待できるんですよ。それでは早速、腹式呼吸をしてみましょう!お腹がぷっくり膨れるのを感じて!腹式呼吸をしてみよう!1.まずは肩の力を抜いて、背筋を伸ばします。お腹に両手を当てましょう

情報源: 代謝アップにデトックス!「腹式呼吸」をマスターしよう – グノシー

腹式呼吸に慣れたら、やってほしい事とは「胸式呼吸」です。

記事には、自然に呼吸をするときは「胸式呼吸」をしているとありますが、やってみるとこれできない人多いです。

肋骨の間にも筋肉がついています。(肋間筋)

筋肉が硬くなって胸が膨らまない、胸が広がったまま硬くなってしぼまない、など意外とできない人多いです。

胸式呼吸もできないと、呼吸が浅くなり疲労感が抜けなかったり、ストレスが溜まりやすかったりします。

くびれ作りも肋骨がうまく動かないとできません。腹式呼吸に慣れたら「胸式呼吸」も試してみてください!

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