スクワットの前にしたい!プリケツのための股関節ストレッチ

少し前に30日スクワットチャレンジとか流行りましたね。

50回から始めて、だんだん回数を増やしていくってやつです。

でも、なんとなくやっても日本人だと小尻の美尻というより、四角尻に近づいてしまうでしょうね。

なんでかっていうと、骨盤が後ろに傾いている人が多いからです。

痩せても骨盤の前傾が弱いとイマイチなお尻

骨盤が前傾してると、いわゆる上がったお尻

スクワットを始める前に骨盤の前傾を意識させておくためのストレッチを伝授します。




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このストレッチをスクワット前にやって股関節、骨盤の角度を保つ感覚を持ってスクワットをしてみましょう。

すでにお尻が突き出て大きいんだよねーって人は、このストレッチだと後ろ足に意識を持ってください。股関節を伸ばす!お尻を引き締める、しかし下腹部の力は抜かない、やってみてね。



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