むくみ足、揉んでおけば大丈夫と勘違いしていませんか?

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仕事で座っている時間が長いと必ずと言っていいほど「むくみ足」になりますよね?

むくんだ時どうしてますか?

とりあえず、押したり揉んだりしとけば大丈夫でしょ!って思ってませんか?

その程度では、むくみ解消にはつながりませんよ。

むくみを放置いていると、下半身太りにもつながります。
将来は、ぼってりした足に突き進みますか?

将来の下半身太りを回避したい人は下の記事のマッサージをやってみましょう!



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この記事に紹介されているくらい、しっかりとしたマッサージを定期的にすることで「むくみ足」解消できます。

動画の方も参考にしてみてください。

これであなたも「スッキリ足」の仲間入り!

情報源: グリッと効く~!むくんだ「疲れゾウ足」に舞台女優の本格ほぐし技 – 美レンジャー – グノシー

■1:まずは足先からスタート
足指の付け根の間それぞれに、グーの指が入るようにフィットさせ、足指の付け根から足首までを往復します。10秒間に15回往復できる程度の早さです。足指の間の柔らかい部分を削ぐように、ゴリゴリと行っていきましょう(下画像1参照)。
■2:足首をマッサージ
グーにした指を足首の両脇に置き、10秒間に20回往復できる程度の早さで行いましょう。こちらもマッサージというよりはゴリゴリと、削ぎ落とすイメージです。足首の両脇全体をほぐせるように、左右にずらしながら行うとより効果的ですよ(上画像2参照)。
■3:すねの両脇をマッサージ
始めに内側をほぐします。すねの骨と肉の間に指を入れるように足首から親指を使って押していきます。イタ気持ちいい強さで行いましょう。膝下まで到達したら、外側も同じように行っていきます。外側は、すねのすぐ脇にある、硬い筋肉の部分をほぐすように押しましょう。外側も足首から膝下まで行います(上画像3参照)。
■4:凝り固まった太ももをマッサージ
膝を曲げ、太ももの内側が上を向くように座ります(上から見るとひし形のようになります)。右足は右腕で、左足は左腕でマッサージをしましょう。腕を膝の内側に置き、体重をかけながら、付け根まで、グリグリと押していきます。初めのうちはかなり痛みを感じるかもしれません。無理をせず、徐々に慣らしていきましょう(下画像4参照)。



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