激しい運動が痩せれると勘違いしていませんか?

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よくありがちなの、運動に慣れてきた頃にもっと激しい運動をしたら早く痩せられるのでは!?と思うこと。

当てはまってる人いるんじゃないですか?

それは大きな勘違い!・・・



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この記事がムダイエットって、なかなか面白いネーミングつけていたので目にとまりました。

情報源: 激しい運動は不要! 「ムダイエット」でかしこくヤセる | GLITTY – グノシー

ダイエットといえば「激しい運動を必死にやって汗をかくもの」と思いこんでいませんか? じつはヤセるための激しい運動は、美容にとって逆効果。
東京で忙しく働く女性にはムダなダイエット、すなわち「ムダイエット」をしている暇はありません!

 

以前紹介したオススメ本!世界一やせる走り方|中野ジェームス修一この本にも載っているのですが

歩いたり、ゆっくり走ったりしているうちは脂肪を燃焼できる割合が高いが、スピードを上げるにつれ使われる脂肪の割合が減る。ある一定のペースを超えると急激に脂肪が使われる割合が減って運動を継続出来なくなる。結果的に消費カロリーはあげられない。

引用元世界一やせる走り方

 

とあり

体脂肪の燃焼に最適なのは最大心拍数の60〜80%で走ること

ともあります。

 

ハイペースで走れる運動経験がある人でも速く走りすぎたりして脂肪燃焼ゾーンで走っている時間が短かったりとムラがあったそうです。

 

自分の心拍数などを管理してキツさではなく、効率の良い脂肪燃焼ゾーンで動くことを心がけてみませんか?

関連した記事にこれもあります。
痩せたいならジョギングよりも、これ!
走っても痩せない!?心拍数測ってる?



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