足がだるい…足がむくむ…それでも仕事を頑張るあなたへ、すごい30秒ストレッチ

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足のむくみで

もう悩まない!

ここから先は、足がむくんでダルくても仕事を頑張っている人だけ読んでくださいね。



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情報源: 「冷え・むくみ・大根足」全部に効く!30秒ストレッチが超絶すごい – グノシー

■ふくらはぎをストレッチする理由
ふくらはぎは“第二の心臓”といわれるパーツ。それは、ふくらはぎの筋肉が収縮することで、足の血管がポンプのように押し出され、下半身の血液が循環するように働いているからです。
でも、エレベーターや電車に頼ってばかりの生活で運動不足が重なったり、今の季節のように寒さが厳しくなったら、ふくらはぎの筋肉があまり使われずコチコチになってしまいます。
すると足の血行が悪くなって下半身が冷え、リンパも滞りむくみを招いてしまうのです。そんな状態が慢性化してしまうと、ダイエットや運動を頑張っても足が痩せにくくなるというわけ。

筋肉が動くことで、血流やリンパの流れが促進されますが筋肉が固まってしまっていては、うまくスムーズに動くことができません。

立ち仕事で歩いてるよ?という人もいるかもしれませんが、意外と足の裏やふくらはぎは動いてないんです。
革靴とかだと足の指が動きにくいのが分かりやすいと思います。

動きやすい体にしていくためには、日々のストレッチなど体を大きく動かすことも大切!

紹介記事以上に、効果絶大なストレッチをここで教えます。

これが効果絶大なストレッチだということは、内緒ですよ!

ヨガのこのポーズで、まずは下がったままになったものを戻していきましょう!
辛い人は壁なんかを使って支えてもOK!

次にこのポーズで、しっかりと足を伸ばします!

各ポーズ10秒づつくらいでやってみてください。
むくみ・だるさは確実に軽くなります。

毎日少しづつ続けることで、むくみ脚解消しましょう!

 


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