寝る前の1分で「くびれ」ができるとしたら・・・?

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寝る前に少し体を動かすだけで「くびれ」ができる!としたら、どうしますか?

ただでさえ着膨れしてしまう冬こそ、女性らしいクビレが欲しいもの。キレイなクビレを作るためには、インナーマッスルと腹斜筋を鍛えることがマストです。そこで、この2つを同時に鍛えられるヨガポーズをLAVA上石神井店の堀内里紗さんに教えていただきました!寝る前に1分行うだけでも、翌日には筋肉痛がくるほど効きますよ。毎日続ければ、食後でも膨らまない平らなお腹が手に入るかも!?■クビレを作る!寝る前の1分
情報源: 翌日の筋肉痛が効いてる証拠!クビレを作る寝る前1分ヨガ – グノシー


上記の記事のエクサはお腹を引き締めるためのエクササイズですが、
くびれを作るには、お腹を引き締めるのと同時に胸周り(肋骨)の柔軟性も必要。

胸を膨らませたりしぼませたりするような深呼吸をすることもくびれを作るために必要。

こんな感じで

くびれを作るには、お腹が出ていたら引き締める・骨盤のバランスを整える・肋骨を柔軟にするといったようなことが必要になります。

日々、色々なエクササイズを取り入れて行って「くびれ」をゲットしよう!

 

 

 

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