まだ、おっぱい番長の「筋膜ゆるめ」を知らないの?

コメント用ココがポイント!
最近、体のケアでよく聞く筋膜

おっぱい番長のメソッド

セルフケア用

 

 

 

 

明日までにほっそりしたい!という願望を実現してくれるスペシャリスト、朝井さんのテクを、セルフケア用にアレンジ。やったぶんだけスッキリするから、空き時間はすべてこれに費やすべし!… | antenna
情報源: おっぱい番長朝井麗華さん直伝! スッキリボディをつくる筋膜ゆるめって何? |キュレーションマガジン antenna[アンテナ]

最近筋膜流行りですね!
筋膜〜っていう記事には、「いっぱい勉強して私詳しいんです!」トレーナーが批判?いちゃもんをつけに来るので気をつけよう。
そういう奴は、スポーツ選手やトレーナー向け説明と一般向けに実施してもらいやすい説明が違うことを理解していませんからね。

おっと、本題に
筋膜は図のようになっています。赤いところが筋肉の繊維、白いところが筋膜(筋周膜も)
このように筋膜はいっぱいあります。1枚の膜だけではないので1つ1つを解いていくイメージでやりましょう。
筋膜筋膜リリースの方法・効果とThe Grid Foam Rollerの使い方

こういうのになると、力強くやる人が多いですが体温を上げながら優しく解いていくのが体に優しいです。
力強くやってしますと、結果的に筋肉を傷つけてしまう結果になってしまうこともあります。

他にもおっぱい番長のまとめページを作っています→おっぱい番長メソッドまとめ

 

 

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