無酸素運動と有酸素運動って何が違うのよ?

無酸素運動は瞬間的に強い力が必要な運動のことで、筋肉に貯めた糖質をエネルギー源として消費する運動です。酸素を必要としない運動なので、無酸素運動と呼ばれています。
短距離走や筋トレなどがこのタイプに属します。運動の持続時間は短いですが、筋肉を鍛え、基礎代謝を増やすことができます。
一方、有酸素運動は継続的な弱い力が必要な運動のことで、体内に貯めた脂肪をエネルギー源として消費する運動です。脂肪を燃焼させるには酸素が必要なので、有酸素運動と呼ばれています。
水泳やウォーキングなどがこのタイプに属します。
情報源: 無酸素運動とどう違う?「有酸素運動」の基礎知識 – グノシー

ダイエットでもよく言われる、有酸素と無酸素運動どちらが良いのか?
まずは、お互いの運動の特徴を知ろう!

簡単に言うと、強い力を一気に使うのが無酸素運動、対して有酸素は同じ力を継続して使う運動
というとわかりやすいかな?

どちらをメインに運動するのが良いか?と考えると、どちらでも良いと思います。
好きなことをメインにしても、苦手なことをメインにしても良いかなと。
自分に必要な方をやればいい。

ジョギングでは痩せないとかいう人もいるけど、マラソンランナー並みに走れるようになろうと思えば、実際かなりのスピードで長時間走ってますからね。
普通の人なら全力疾走ぐらいだと思うよ、マラソンランナーのスピード。

そのぐらいやれば痩せます。

コメント欄を無くしたので、TwitterかFacebookでコメントよろしくです!
Twitter

FB-f-Logo__blue_144
下にシェアボタンもあるので、よかったらシェアもお願いします!


1度は読んでおきたい少女マンガ!
マンガールK

オススメ!ストレッチポールエクササイズ

ストレッチポール・ベーシックセブン

ストレッチポールを使った骨盤調整方法ペルコン レッスン

スポーツジムでは教えてくれないストレッチポールの使い方 ソラコン

お知らせコーナー

サイト限定25%OFFクーポン!

注目記事セレクション

月額9,900円で都内20店舗フィットネスクラブ通い放題!ClassFitが日本上陸 | techable

FIFA11+エクササイズ

世界NO.1が勧めるフィットネスプランをやってみよう![ 動画有り]

ユニクロ特集!

ユニクロコーデ着こなしテクニックが参考になる!

ユニクロだけで1ヶ月着回す方法ならこれ!

本気ですごい!ユニクロの黒ニット、着回しなんと100通り! – グノシー

ユニクロ 特集|インスタで話題!ユニクロメンズアイテムの取り入れ方。|WOMEN

ユニクロから衝撃ニュース!敏腕ファッションエディターが直伝!月間ランキング【ファッション編】 – グノシー


PR
楽天ショッピング
サッカー用品のショッピング

スポーツウェアのショッピング

機能性インナーのショッピング

ジョギング・ランニングウェアのショッピング

広告