レギンス入浴で、むくみ解消の効果を高めるためにしたいこと

最近、テレビで紹介されて話題になったレギンス入浴。
ダイエットで紹介されていましたが、実は「むくみ解消」の効果も高いです。
そこで、より効果的にむくみを解消するためのポイント!
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疲労感は取れやすいと思うので、女性だけでなく男性の人もオススメです。
男性は、レギンスに抵抗があると思うので、同じようにひざ下タイプですると良いと思いますよ。レギンス入浴でむくみ解消!| TOSHIチャンネル

まずは、お風呂に入る時のポイントですね!
このポイトを押さえるだけでも、効果アップ!
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冬の寒さ対策に
ぬるめのお湯に、ゆっくりと浸かることで温まった血液が全身を循環するので体の表面だけでなく芯から温まります。
肩こり腰痛がある
水圧により血液を下から上に押し上げるので、血流が良くなります。
血流が良くなることで、足の疲れや腰の疲れも取れやすくなり、血行不良からくる肩こり腰痛の改善が期待できます。
むくみ対策に
女性は、冷え性の方も多いですが、むくみやすい人も多いですね。血行が良くなると代謝が活発になるため、ダイエット効果も期待できます。半身浴を続けることで、汗が出やすくなるので、水分が上手く排出されないことから起こる下半身のむくみ解消に役立ちます。
冷え性の人は、こういう風にお風呂に入ろう!ダイエットの効果も期待!?

こういったことをするだけでも、効果がアップ!

基本を押さえたところで、入浴効果をアップするポイント!
大根の葉を入れる
干した大根の葉には体を温める作用があると言われています。大根の葉を水洗いして風通しの良い日陰で干してから、刻んで袋に入れてお湯に入れましょう。

塩には保温効果があると言われ湯冷め予防に。
2〜30グラムの塩をお湯に入れて浸かりましょう。冷え性の方にはオススメ!
足指マッサージ
足の指、裏の血行を良くすることで全身の血行を促進。体が温まった状態で、指を回したり、広げたり動かします。
足の裏をブラシやたわしで、こするのも効果的。
これは知っとかないといけない!半身浴の効果を高めるポイント!

マッサージをする時のポイントです。
ここも効果的に解消するために押さえておきたいです。

むくみのマッサージというと「ふくらはぎ」をよく揉んだりすると思うのですが、足の裏を意外と見落としがち。
実際、ふくらはぎより足の裏をよくした方がむくみも取れやすかったりしますよ。ふくらはぎのむくみを解消するマッサージ方法 |All About

最後に体の外側からだけでなく内側からも対策をすることが大切!

むくみの原因、内側のケアをはじめましょう!
余分な水分をとことん出すために内側の巡りを高めることが大切!
現代人は、加齢や生活習慣、ストレスなどで「巡り力」が衰えているそうです。
中でも「水分を排出する力」が衰えると、水分が溜まってしまいパンパンに。
立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢をとり続けたり、冷えや生活習慣の乱れから巡りが悪くなると悪化してしまいます。
むくみを解消するには、⚫︎⚫︎力を高めることが大切だった![ PR ]2

今回挙げたポイントを試して、むくみからサヨナラしてくださいね!

 

 

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