これは知っ得!半身浴の効果を高めるポイント!

知っておきたい!

 

ダイエット効果を高めるために重要な代謝アップ!

代謝アップに欠かせないのが入浴

その入浴効果を高めるために必要なことを押さえておきましょう!

 

足

 

今回は半身浴のために押さえておきたいポイントを紹介します!

 

お湯の温度は熱すぎない程度に
熱すぎるお湯は体の表面しか温めることができません。40度程度のお湯にゆっくりと浸かりましょう。

心臓を圧迫しない水位で
肩までお湯に浸かると水圧により心臓や肺に負担がかかります。みぞおち辺りまでの水位にしましょう。

汗が出るまで浸かる
半身浴では、普段かかない汗をかくことが大切です。汗をかくことで老廃物が排出され体温を調整する機能を整えることができます。

 

基本を押さえたところで、入浴効果をアップするポイント!

 

大根の葉を入れる
干した大根の葉には体を温める作用があると言われています。大根の葉を水洗いして風通しの良い日陰で干してから、刻んで袋に入れてお湯に入れましょう。

 


塩には保温効果があると言われ湯冷め予防に。
2〜30グラムの塩をお湯に入れて浸かりましょう。冷え性の方にはオススメ!

 

足指マッサージ
足の指、裏の血行を良くすることで全身の血行を促進。体が温まった状態で、指を回したり、広げたり動かします。
足の裏をブラシやたわしで、こするのも効果的。

冷え性改善には、根気よく毎日続けることが大切です。
すぐには、効果が出てこないですが、本格的に寒くなる前に改善を目指して今から取り組みましょう!

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