本格的に寒くなる前に「冷え性」を改善しておこう!

コメント用ココがポイント!

1日に飲む水分量

栄養素

靴下

 

 

 

朝晩はぐんと冷えたり、突然驚くほど冷たい風が吹く今日この頃。すっかり晩秋の気配を感じますが、冬を目前にして冷えと縁遠く過ごすためには、「水分の摂り方」「栄養素の取り入れ方」「家の中での過ごし方」が大切…

情報源: 「冷えない美人」になるために! 今から始める3つの冷え対策 | 女性の美肌・美容マガジンLBR

冷えやすい人は、こういった対策はもちろん大切!
しかしこれだけだと、冷えにくくしているだけなので冷えない体に変えていくことも大切。ビタミンなどを摂るのもこれに当てはまっているのですが、体を活動的にしておくことが必要。

と言っても、忙しく動き回るということではなく、足の裏の筋肉やふくらはぎの筋肉を動かしてやること。
足首を動かしたり指を動かしたり、足首を回すなんてのも良いですね。
体を変えていくのに時間はかかりますが、体が活発になると冷え性の症状も変わってくるので、少しの期間でも続けてみましょう。

ちなみに僕は、風呂上りに足のマッサージと足首を回すことを1〜2ヶ月続けて改善しました。


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