むくみ撃退には”脚上げエクサ” 3種類のエクササイズ紹介しちゃいます!

img_1575-e144033905473611111ココがポイント!

デスクワークで脚がパンパンに

脚を上げるだけで簡単にむくみ解消

エクササイズを紹介!

 

 

 

長時間にわたるデスクワークなどで、1日の終わりには下半身がパンパンになってしまう”むくみ脚”。解消するには、夜の就寝前や朝の起床時にパパッとできる”脚上げエクサ”が有効だといいます。

情報源: 就寝前に3分!むくみ撃退には”脚上げエクサ”が効くらしい – LINE NEWS

むくみ脚には、脚あげエクササイズは良いですよ!
体が硬いとなかなかやりにくいですが自分の出来る範囲でやってみましょう!

記事に載っているような、エクササイズを動画で紹介しているので載せておきますね。

脚をあげてパカパカ開くエクササイズと仰向けに寝た状態で脚をパカパカするエクササイズです。

記事中にあるこのエクササイズ

両手を腰に添え、背中からつま先までがまっすぐになるように脚を上げる方法も。

以前ヨガを紹介した時の肩逆立ちのポーズですね。

これができたらこのポーズ、むくみ・脚のだるさにかなりいいです!
すきのポーズ

3種類あげたので、できそうなエクササイズから始めてみましょう!


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