中村アンがハマる「クロスフィット」ってどんなエクササイズ?

体重なんて気にしない!

 

最近のモデルは

体重が軽い

体が細い

と言った風潮から

健康的で程よく筋肉のついた体

を目指している人が増えています

 

その1人の中村アンさん

®️eebok🏋 #Bemorehuman #食べて飲んで動く

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どのようなトレーニングをしているのでしょうか?

モデル・タレントとして雑誌はもちろん、テレビでも大活躍中の中村アンさん。中村さんのファッションはもちろん、そのしなやかなボディも女子の憧れ。忙しい中でもどのようなことに気を付けて体型を保っているのか聞 | antenna

情報源: “もともとは太りやすい”中村アンがハマる「クロスフィット」とは? |キュレーションマガジン antenna[アンテナ]

 

記事を読むとクロスフィットをしていること
食事で気をつけていることなどは分かったのですが

クロスフィットがどんなものなのか?

というのがわからなかったので調べてみました!

 

リーボックのサイトに載っていたので紹介します。

リーボッククロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行うファンクショナルトレーニングプログラムです。

 

動作に要点を置いたエクササイズのようです。

 

下の図のエクササイズが基本動作になります。
基本動作を元にいろいろな動きをするみたいです。

ダンベル、バーベルを持って黙々と・・・って感じではないので、楽しくできるかも!

【10の基礎運動能力】

クロスフィットでは、運動能力を10個に分け、万遍なくトレーニングすることで、日常生活に役立つ筋肉を中心に鍛えていきます。

1.「心肺機能の持続力」 2.「スタミナ」 3.「筋力」 4.「柔軟性」 5.「パワー」 6.「スピード」 7.「コーディネーション」 8.「俊敏性」 9.「バランス」 10.「正確性」

【9つの基本の動き】

また、クロスフィットには10の基礎運動能力を鍛えるための9つの基本的な動きがあり、クロスフィットの基礎動作を学ぶとともに、安全な身体の使い方を習得できます。「スクワット」「プレス」「デッドリフト」の動きを習得することにより身体能力の向上につながります。

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情報源: 欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは? | リーボック プラス フィットネス

 

中村アンさんのトレーナーAYAさんの記事
ReebokONEアンバサダーAYAに学ぶボディメソッド


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