どこでも誰でもできるスクワット!


肥満やメタボの予防・改善や骨粗しょう症の予防には、毎日の生活の中に足腰を鍛える工夫を取り入れることが重要です。特に下半身の筋肉は体全体を支える重要な筋肉。ここを鍛えることで、足腰を丈夫にし、代謝をアップさせることが可能です。

今回は、室内でテレビを見ながらでもできる、手軽で効果的な“レジスタンス運動”をご紹介します。
情報源: 室内で簡単にできる!「安全に足腰を鍛える方法」 – グノシー

img_1575-e144033905473611スクワットは、本当に誰でもできます。筋力が弱い人ならイスの背もたれを持ってやったり、脚を曲げる角度を浅くしたりと自分に合わせて調節できるしね。
ただフォームをしっかりと理解してからやらないと狙った効果が出ないので、ご注意を!

 

 

 

 

 
こんなこともできちゃいます!


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