意外と知らない足裏の大切さ!カラダの機能アップには欠かせない!


意外と足裏や足指の大切さを知らない人が多いですね。
足だと膝や股関節などの大きな部分には、意識が持っていきやすいですが、足の裏などを気にしている人は大変少ないですね!

ということで、足の裏の大切さを知ってもらいとおもいます!

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足指(足の指)を広げて伸ばして、本来の身体へリセット

曲がった足指が、身体に様々な症状を引き起こしています。 身体の土台である足には26本の骨があり、その足の骨は〝足指〟を正しく使わなければ機能しません。 正しい足の状態は下半身だけでなく、上半身の筋肉・靭帯・骨を正しい状態へと改善します。

Q.足指(足の指)って何のためにあるの?
A.立ったり歩いたり、日常の動作に足指は大きく貢献しています。その中で特に重要なのは〝親指〟と〝小指〟です。 親指は大黒柱として身体を支え、小指は身体の左右の動きを制御しています。 足指が変形し、バランスが低下すると、身体は無意識のうちに間違った筋肉を使い、これを補おうとします。 足指の機能低下は、足アーチの変形に繋がり、さらに身体のバランス悪化を招きます。

アーチ(土踏まず)の役割
衝撃の吸収
足裏の血管や神経の保護
体のバランスをとるセンサー

足の形・種類
日本人では約7割が「エジプト型」、約2割が「ギリシャ型」、残りの約1割が「スクエア型(正方形型)」という割合になっているそうです もともと靴というものは、欧米文化のものです。靴の基本形が欧米形のギリシャ型になっているものが多いので、日本人の多くの人は、靴先を窮屈に感じやすくなります。

情報源: 足指(足の指)の大切さ フットケアセンター

スポーツをしているから大丈夫!と思っている人もいるかもしれませんが、実際どうでしょうか?
スポーツをしている人ほど、カラダを酷使し足裏をはじめ体全体のケアが出来ていない人が多いです。
大学教授が高校野球ベースに足裏の大切さを言われている記事があります。

現在の球児の足裏の力が弱まってる?! 阿久根 英昭教授の野球が上達する足裏メソッド第一回なぜ野球選手にとって、足裏は重要なのか?

情報源: なぜ野球選手にとって、足裏は重要なのか? (1/2) | 阿久根 英昭教授の野球が上達する足裏メソッド | 高校野球ドットコム

スポーツ以外でも加齢による運動機能が衰える「運動器症候群ロコモティブシンドローム」というものにも関わってきます。
日常生活をこなせることを健康年齢といいます。ただ単に年齢を重ねてカラダが衰えていくのは嫌ですよね?
健康年齢を高めるためにも、足裏を大切にしましょう!

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ロコモティブシンドロームとは?

ロコモは「Locomotive Syndrome(ロコモティブシンドローム)」運動器症候群」のことです。運動器とは身体活動に関わる骨・筋肉・関節・神経などの総称(日本整形外科学会HPより引用)です。運動器は年を重ねるごとに衰えていきます。運動器が衰えると「立つ、歩くなどの動作=移動能力」に影響がでてしまい、日常生活が1人では十分にできなくなってしまいます。そして、将来的に寝たきりなどになってしまうリスクが高くなることを意味します。

引用元横浜市スポーツ医科学センター

ロコモで足の裏が大切になる理由

(1)『バランス』を保つのに必要な体の機能について

 人がバランス能力を維持するためにどのような機能が大きく関与しているのでしょうか?

①感覚機能
バランスに重要な感覚機能には、目で見て自分の立ち位置や動きを認識する『視覚』、重力に対して体の位置や姿勢を制御する『前庭(平衡)感覚』、足の裏など皮膚からの刺激や関節の動きなどからの情報を感知する『体性感覚』があります。人は加齢により、視力の低下や視野の縮小、前庭感覚細胞や体性感覚細胞が減少することが分かっています。

②筋力と関節の動き(柔軟性)
体をしっかりと支えたり、崩れた体勢を立て直してバランスを保つためには、強い筋力が必要です。特に立位姿勢を維持するには、首や背中、お尻、脚などの筋力がポイントになります。また、関節の運動も重要です。体が前後左右に倒れそうになったとき、筋力と同時に体幹や股関節、膝、足首の前後左右の曲げ伸ばしを行い、崩れた姿勢を立て直します。加齢に伴い、筋力や柔軟性も低下することが分かっています。

引用元横浜市スポーツ医科学センター

今回は、足裏の大切さをわかってもらえるような内容を書きました。
次回は、足裏のエクササイズを書いていきます!


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