痩せるには炭水化物、脂質どっちを減らす?




糖質制限が流行りだしてよく出る話題!
痩せるには炭水化物を減らすよりも脂質を減らした方がいいことが判明:ふぇー速

TOSHI
どっち派かで、言うことが結構違ってきたりするんですよねー。この話題・・・

ひとまず、ネットに出ているのをサラッと挙げてみます。

低炭水化物ダイエット(糖質制限)法VS低脂肪ダイエット法 | Fitness Junkie フィットネスジャンキー.
この記事では、低炭水化物の方が痩せる。しかし、実験内容が充分でないので鵜呑みにするのは危険だとあります。

続いて

糖質オフダイエット VS 超低脂肪ダイエット:効果があるのはどっち? | Insight x Inside.
この記事では、双子の兄弟が糖質制限と脂質制限をしてみる実験をしています。痩せたのは、糖質制限。
しかし、やりすぎは体調を悪くする結果になると言っているみたいですね。

続いては、ダイエッターブログから

糖質制限VSカロリー制限痩せるのはどっちだ!?(ターザン6月27号(通巻628号)感想)|にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」.
雑誌Tarzanの記事を紹介されています。
この記事の中でも痩せたのは、糖質制限。しかし、糖質制限で痩せた人のメニューは、カロリーも抑えてあったとあり、糖質制限だから痩せた!とも言い切れないようです。
Tarzanは、糖質制限推しではないようです。

最後に栄養士の方の意見を

Vol.4:糖質制限 vs 脂質制限 | Di理論 (新しいダイエット理論).
どちらでも正しく行えば痩せます ということでした。
TOSHI
僕は、脂質制限普段からやって、体重をしっかり落とすときは、炭水化物を減らすというやり方で減量してきたので、栄養士の方と同じ意見なんで、最近の糖質制限がいいんだ!人間には糖質は合わない!みたいに言い切っているメソッドは嫌いですね。
この本私たちは今でも進化しているのか?
によると進化学の研究者でも、まだまだわかってないことの方が多いみたいですからね。

基本は、摂取カロリーより消費カロリーを多くすること。
運動量、活動量の少ない人は、エネルギー源になる炭水化物を少なくすること。などをすれば誰でも痩せるのよ。

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