朝ランvs.夜ラン!どっちが「やせる」でショー!?


ダイエットに最適なウォーキングやジョギングの有酸素運動、取り入れている人も多いと思いますが、朝走った方が良いのか?夜走った方が良いのか?

実際にどっちが痩せるのに役立つのか?気になるところですよね!

◼︎朝と夕方、やせ効果はどっちが高い?

せっかく、やせるために走るのなら効果が高いタイミングで走りたい!と思うのが当たり前だと思います。
世界一やせる走り方の著者、中野ジェームズ修一氏によると、

走っていて心地よい時間帯のほうが “継続しやすい”という大きなメリットがあるため、やせ効果は高い

ということです。

交感神経と副交感神経の関係で、運動に適しているのは交感神経が優位な時間帯らしく、16時〜18時といわれているのですが、

しかし、この時間帯が良いとされるのは

トップアスリートの選手たちに有効と言われるレベルでの話だそうです。

ダイエット目的のランナーたちがこの時間帯に走ったからといって、脂肪燃焼の効率が高まるわけではありません

運動に適した時間帯は夕方が一番適しているのですが、まずは「継続」が一番大事!ということです!

◼︎結果

朝とか夜とか言わず、継続できるように走るのが一番やせる!でした!

世界一やせる走り方の本はオススメ本でも紹介しています!⇨オススメ本!世界一やせる走り方|中野ジェームス修一

記事を書いているのは⇨TOSHIから皆さんへ、ご挨拶

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