美尻で美脚4週間エクササイズププログラム vol.2

先週の美尻で美脚エクササイズに続いて2週目のエクササイズです!

今回の内容は・・・

3タイプのお尻に合わせてできるエクササイズ

 

横尻が気になる人にオススメの2つのエクササイズ
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横尻が気になる人というのは、膝が内側に向いている人が多いので、外に膝を開く内容になっていますね。
骨盤を動かさないように股関節をしっかりと動かす意識を持つことがポイントとなります!

 

お尻が垂れているのが気になる人にオススメの2つのエクササイズ
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お尻が垂れている人は、骨盤を前傾(前に傾ける)必要がある人がほとんどなので、股関節をのばして腰を少しそらすような体勢をキープしながら股関節を動かす内容になってます。
骨盤の位置をキープしながらなので意識するポイントが多いかも。
1つ1つクリアしていきましょう!

 

ガニ股系の人に多いお尻の人にオススメの2つのエクササイズ
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1つやり忘れていたので、次の動画の時に追加して紹介します・・・・汗

ガニ股系の人(膝が外を向いている)は、お尻が硬くなりすぎているので、お尻をのばしてリラックスさせるような内容です。
腰が丸くならないように、股関節をしっかりと曲げてやりましょう。
硬い人は、股関節が動きにくいので小さい動きになっても、イッキにやろうとしないことです。


今回は、お尻タイプにも合わせてできるので、前回のエクササイズと合わせて自分のタイプにあったエクササイズをしても良いし、全部やっていってもOK!

もちろん、どんどんお尻を変えていきたい人は全部のエクササイズにチャレンジいていこう!

それでは、また来週!

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