ジムで効率良くダイエット・トレーニングできてる?




ウォーミングアップやクールダウンやってますか?
グノシー – 効果倍増!ジムで効率良くダイエット・トレーニングする順番.
TOSHI
基本的な順番でトレーニングをしよう!ってことですね。

1、2はウォーミングアップ
3でトレーニンング
4でクールダウン

ってところですね。
5の糖質、脂質は控えようという部分は摂りすぎには注意という意味。
頑張ったご褒美は控えよう。
痩筋力 確実にやせる筋トレ術 学研新書の本には、糖質にはロイシン同様、筋肉中のタンパク質の合成を上げる作用がある。10gから15gくらい糖質を補給しましょう。(コーヒーシュガー1袋ぶんくらい)とあるので、必要に応じて糖分は摂ってもOK!
石井直方さんの書いている本なので信頼できると思います。

リンクはKindle版。386円と安いです。

痩筋力 確実にやせる筋トレ術 学研新書

記事キュレーションしているのは⇨TOSHIから皆さんへ、ご挨拶

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