たった数回でも内もも、お尻に効くスクワットの方法![ 動画有 ]


お尻や脚を引き締めるエクササイズの定番といえば、スクワットですよね!
でも、何回もやってると飽きてきますよねー。

そこで!

たった数回でも内ももお尻に効く方法の登場です!
カラダも心も飽きさせないようにやってみてほしい方法なのでチャレンジしてみてください!

用意してもらうものが1つだけあるので用意してくださいね!

それは、こちら!

バランスボール!

このバランスボールに四つ這いになって乗りましょう!
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その次に、片膝立ちになります。
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これができたらもう片方の脚を抜いてカエルのようなポーズに
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ここからまた、レベルがあがります!
立ち上がりましょう!
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ここまで出来たら、立ったりしゃがんだりスクワットをしてみましょう!

こんなのできねーよ!って声も聞こえてきそうですが、

四つ這い

片膝立ち(右足、左足得意な方があると思いますが、どっちもできるようにする)

カエル座り

立ち上がる

っていうのを1つ1つこなしていけば、そのうちできるようになってきます。

転んで怪我をしないように注意しながらやってみよう!

できないことにチャレンジしていくのも継続の、飽きさせないコツです!

Let’s Try!!

ブログを書いているのはこの人⇨TOSHIから皆さんへ、ご挨拶

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