骨盤調整は、骨盤を整えれば良いと思ってるひとは必見!最高の骨盤調整のポイント!

最高の骨盤調整するためのポイント!

 

骨盤調整って最近興味ある人多いですよねー。

このサイトでもストレッチポールを使った骨盤調整方法を載せているけど1番安定して読まれていると思います!
(この記事ストレッチポールを使った骨盤調整方法ペルコン レッスン)

しかし!

骨盤まわりだけでは、しっかりとした骨盤調整にならないのですねー

なぜ?

骨盤は、

お腹まわりとも関わりがあるからです。

そして

お腹まわりは、胸まわりとの関係がある。

スクリーンショット 2015-06-14 22.51.53
(このようにつながっています)

 

ということは、骨盤調整をするときに骨盤・股関節まわりのエクササイズをおこなうと同時に肋骨まわりのエクササイズをおこなうことで最高の骨盤調整となるのです!
スクリーンショット 2015-06-14 22.51.39
(作用は図のようになります)



最高の骨盤調整のポイントとは肋骨と骨盤両方のエクササイズをおこなうこと!

肋骨まわりのエクササイズ?

なにをしたら・・・

ストレッチポールをつかったエクササイズをする場合は、ソラコンこれを同時にやってください。
ソラコンは、背骨、肋骨まわりのエクササイズで、ポイントとしては呼吸をしっかりと意識すること。

なんのために肋骨まわりのエクササイズをするかというと呼吸関連の筋肉とくに横隔膜を動きやすくすることを目的としておこないます。

横隔膜と骨盤の骨盤底筋群がスムーズに協調できる状態をつくっていくが良い骨盤調整につながっていきます!

息を吸ったときは胸がしっかりとふくらむ様に、骨盤はしっかりとしまっていく様に、
逆に息を吐いたときはミゾオチあたりがしっかりと締まって、骨盤はリラックスしていく様にコンディショニングしていきましょう!

より骨盤底筋を意識させたエクササイズには、ひめトレがオススメです!
古い動画なので恥ずかしいですが、ひめトレを紹介したときの動画です・・・

この本は、付録でハーフカットのひめトレポールが付いているのでお得です!ぼくも最初にこれを買いました!

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