垂れたお尻を引き締、太ももとの境目を作る2つのポイント!

キレイな姿勢、後ろ姿にはメリハリのあるヒップは重要!

e799ab81cfaa2e13f5ac2a73d10d86e6_s

お尻が垂れている、太ももとお尻の境目がわからないなど悩んでいる人は、多いんじゃないのかな?

今回は、効果的にお尻を引き締めていく方法を紹介します。




PR

カテゴリー&推し記事

image

image

image

 

こういう垂れたお尻を引き上げよう!というような内容は、たいていエクササイズを紹介するんですが、今回は、最初に固まった筋肉を緩めて動きやすい状態を作るためにツボ押しをしていきましょう!

 

では、この記事で紹介されいるこの2つのツボを押しましょう。

 

押し方やツボの位置などは元記事を参考にしてみてくださいね。

情報源: 悲願…お尻と太ももに境目を!お風呂で行う「ヒップアップ」ツボ押し – グノシー

秩辺
左右のお尻の中央から背骨側に向け斜め上あたりにあります。親指の腹をツボに合わせてお尻の中心に向かって押しましょう。大殿筋に直接力を加えるため、お尻全体を引き締めてくれます。

承扶
左右のお尻の山の中心からおろした線とお尻の下の横ジワが交わる部分にあります。中指の腹をツボにあて、お尻を持ち上げるように押しましょう。リンパの滞りが解消されると、老廃物や水分代謝がよくなります。お尻と太ももの境目がない方にもおすすめです。

 

フォームローラー(ストレッチポール)を持っている人は、ツボ押しした後にマッサージするのも良いですよ。

 

続いて、エクササイズで引き締めていきましょう!

 

下記の記事で美人なトレーナーさんが、ヒップアップエクササイズを紹介してくれています。

【お尻と太ももの境目はどこ?】下垂したお尻のための究極エクサ。 | anan総研

内容は、よくあるヒップリフトと言われるエクササイズです。

 

 

こちらには動画付きでエクササイズを紹介しています。1〜4まであります。

美尻で美脚4週間エクササイズプログラム!vol.1

こういったエクササイズでは緩んだ筋肉を引き締めていけます。

 

 

しかし、お尻をキュッとあげたい場合は、骨盤が前傾するようにしていくエクササイズも同時にやっていく必要があります。
スクワットだけではプリケツには、なれません。

ストレッチポールを使って骨盤を前傾方向に持っていくこともできます。


LPN ストレッチポール(R)EX ライトグリーン 0003

 

 


PR
image

image

 

image

[PR]楽天ショッピング

アウター・レディースファッションショッピング

トップス・レディースファッションショッピング

ボトムス・レディースファッションショッピング

機能性インナーのショッピング

スポーツウェアのショッピング

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中