一流サッカー選手の筋トレ、体幹、食生活まとめ|yahoo知恵袋

一流サッカー選手の筋トレ、体幹、食生活まとめ

■クリスティアーノ・ロナウドのウェイトメニュー
http://ameblo.jp/fr-04/entry-11165707972.html
スクワット(150kg) 6回×4セット
ベンチプレス(100kg)6回×4セット
クリーン(75kg)6回×4セット
レッグプレス(200kg)6回×4セット
デッドレッグ(200kg)6回×4セット →(デッドリフト?)
ショルダープレス(70kg)6回×4セット
アームカール(30kg)6回×4セット
トライセプスエクステンション(30kg)6回×4セット
ラットプルダウン?(75kg)6回×4セット
ベンチディップ(75kg)6回×4セット
ブリッジ×5(75kg)6回×4セット

■クリスティアーノロナウドのトレーニング秘話続きを読む・・・

TOSHI : クリロナ以外にも有名選手のトレーニングがまとめてあるよ。

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