体を目覚めさせて腰痛解消!

体のスイッチを入れよう!

 

腰痛を感じる人から

朝起きた時が辛い

という言葉をよく聞きます

体のスイッチを入れて腰痛を解消しよう!

フィジカルトレーナー・清水 忍が、毎日の通勤時間を上手に使った、始業時からフルスロットルで働ける頭と体のつくり方を紹介する。

さらば肩こり、腰痛。お腹も凹む「通勤エクササイズ」

 

・交感神経を上手に目覚めさせよう

・正しい姿勢をとるだけで腹は凹む

 

エクササイズがいくつか紹介されていますが、腰痛持ちの人には
エクササイズよりも

 

交感神経を上手に目覚めさせよう

 

という点を大切にしてほしいと思います。

記事中にありますが

眠りから覚めると、体はリラックス系の副交感神経優位から活動的な交感神経優位に切り替わります。できるなら、ゆとりを持って起きて窓を開け、朝の光を浴びて新鮮な空気を吸いながら、軽く体操してリセットするのがベスト

 

目が覚めても体が目覚める前から一気に動き出すと
腰痛を感じやすく、悪いイメージを持って1日がスタートしてしまいます

体もしっかりと起こすことを大切にしてみてください

 

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