体の軸取れてる?体幹を鍛えて女子力アップ!?

流行りの体幹!

 

ハードな運動をしなくても

体幹を鍛えればOK!

では、体幹とはなんぞや?

普通の筋トレ、エクササイズでは鍛えれないのか?

ハードな運動をがんばらなくても体幹がしっかりしていると、背筋もピンと伸びてきれいな姿勢でいられます。体の内側の深層部分の筋肉がしっかりしているだけで、健康体でいられますよ。

体の軸は取れる? 簡単に体の軸を作れるエクササイズ 女子力アップCafe googirl

 

と、記事を読むと筋トレをしなくても体幹を鍛えれば良い!

という印象を受けます

 

しかし!

 

実際、筋トレしたから体幹が鍛えられない!

というようなことはありません!

 

 

例えば、よく体幹を鍛えるエクササイズで出てくる

プランク!

プランク

 

では、家でするエクササイズの定番

腕立て伏せ

腕立て伏せ

 

この2つのポーズ

同じだと思いませんか?

 

腕立て伏せを良いフォームを保って行うことで
プランクと同じ効果がいわゆる体幹に入っています

 

この姿勢を保つことのできない人や

腕立て伏せをする前にフォームを意識するために

 

プランクをするのです

 

お腹にうまく腹圧がかけれない人は
腹式呼吸などでお腹わまりに意識を入力させていくことで
お腹を引っ込ませることができます

 

ということで

 

体幹を鍛えるために特別なことをするのではなく

 

腕立て伏せ・スクワット・背筋・腹筋

 

と言った従来のエクササイズをフォームを意識してするだけでOK!

変わったことを覚える必要はありませんよ!

 

 

ついでに

 

 

クセなどで体のバランスが悪いままだと

いくら体幹を意識したエクササイズをしても効果が出にくいので

ストレッチポールを使ったエクササイズでバランスを整えることも

効果的です!

オススメ特集!

ユニクロ美尻サッカーマンガ

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中