偏頭痛をストレッチで予防する!?

偏頭痛をストレッチで防ごう!

 

偏頭痛ありますか?

偏頭痛持ちの人は、肩こりや首こりを感じる人が多いです。

そのような人は肩こりや首こりを改善することにより、防ぐことができます。

④肩こりや首のこりを改善する

肩こりや首のこりは三叉神経を刺激します。偏頭痛の直前に急激に肩や首のこりを感じる方は、肩こりや首のこりから偏頭痛に移行するタイプの偏頭痛の可能性があります。偏頭痛が起こっていないときであれば、適度な運動やストレッチ、マッサージが効果的です。日常から肩こり・首のこりのケアをしてあげましょう。

情報源: 偏頭痛の効果的な対処法とやってはいけない7つのこと

 

 

首の骨(頚椎)がうまく動かなくなっている人が多いので、適切なカーブ引き出してあげることが必要です。

 

下の画像のような緩やかカーブがなくなっている人が多い
ストレートネック

 

 

下の画像のように半円形の枕を首の下に置き、頭の重さで首が反っていくようにすると首に負担の少ないストレッチができます。

ストレートネック解消法

首の下に枕を置いて適切なカーブをつける

 

 

肩・首こりはもちろん、偏頭痛も解消できるとなれば、やらないという選択肢はないはず!

 

 

 

動画で使われているグッズはコレ!

オススメ特集!

ユニクロ美尻サッカーマンガ

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中