そのウォーミングアップで本当に大丈夫?

体を動かす前にウォーミングアップしていますか?

 

準備運動というのはスポーツをする人のためのものと思われがちですが、特別スポーツをしない人も必要なんですよ!

朝起きたら、ラジオ体操でも良いので行なうようにしてみましょう!

 

情報源:怪我を未然に防ぐために。スポーツ前に行いたい15分のウォームアップ:ライフハッカー[日本版]

膝というのは怪我をするとかなり厄介です。しかし、体を動かす前に少しウォームアップをするだけで、前十字靱帯損傷のような深刻な膝の怪我の予防ができます。米ニューヨークタイムズ紙に、そのやり方が紹介されていました。

 

ラジオ体操でも行なうことで、朝の動き出しが良くなります。体も痛め難くなります。

スポーツをしている人(プロアマ問わず)は、PEPプログラムにしてもFIFA11プログラムにしてもトレーナーや仲間にフォームを確認してもらいながら行うのがベスト。

アマならトレーナーを雇うわけにはいかないので、仲間同士でアップを理解しお互いのアップの動きを確認しながら行いましょう。

 

アマで最も重要なのは部活!

教えている先生はアップの大切さを理解し、やり方を勉強し、成長期の子供の体を守ってあげる必要があります。

 

ウォーミングアップの参考にしてみてください。

オススメ特集!

ユニクロ美尻サッカーマンガ

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中